Fisioterapia de Suelo Pélvico en A Coruña

Para garantizar la atención integral a nuestras pacientes, en Clínica Cobián disponemos de una unidad de fisioterapia especializada en el tratamiento de disfunciones de suelo pélvico y cambios asociados al embarazo, preparación al parto y recuperación postparto.

¿Qué es el suelo pélvico?

Es un conjunto de músculos, ligamentos y estructuras que se encuentran tapizando la parte inferior de la pelvis, en forma de rombo. Pero debemos tener en consideración que su funcionamiento está asociado a la zona abdomino-pélvica y por lo tanto a la postura.

No somos conscientes de que es el suelo pélvico y para qué sirve hasta que no nos encontramos con un mal funcionamiento y sus síntomas. Los embarazos, los partos, los deportes de impacto, traumatismos, los cambios hormonales y un largo etcétera de causas afectaran a su funcionamiento.

Por eso tenemos que concienciarnos de que el mejor tratamiento es la prevención, tanto en mujeres, como en hombres.

TRATAMIENTO SUELO PÉLVICO

¿Qué tratamos?

Estos son los síntomas que tratamos en nuestra consulta, si te sientes identificada o si tienes dudas, llámanos.

  • Incontinencia de orina, heces o gases
  • Prolapsos (caídas viscerales): cistocele, uretrocele, rectocele, uterino…
  • Dolor perineal y pélvico: vaginismo, dispareunia, cistitis intersticial…
  • Hipertonía e hipotonía del suelo pélvico
  • Reeducación abdomino-pelvica, diastasis abdominal
  • Dolor en el embarazo y postparto: lumbalgias, pubalgias, edemas, atrapamiento del ciático…
  • Estreñimiento, hemorroides
  • Vejiga hiperactiva
  • Pre post cirugía abdominal o ginecológica: cesárea, episiotomía, desgarros y otras cicatrices
  • Disfunciones sexuales: dispareunia, vaginismo…

¿Cómo lo tratamos?

Dentro de cada sesión te valoraremos y utilizaremos diferentes técnicas de tratamiento para mejorar tu salud.

Utilizamos técnicas como estiramientos, técnicas miofasciales, punción seca, masoterapia, movilizaciones, terapia cráneo-sacra, reeducación postural, propiocepción, vendajes neuromusculares o kinesiotaping… tanto para el tratamiento de disfunciones de suelo pélvico como para afecciones musculo esqueléticas

Una rutina de ejercicios en los que mediante la respiración y la postura activamos la musculatura abdominal, lumbar y del suelo pélvico. Este trabajo en hipo presión es importante para contrarrestar el efecto de todas las actividades que generan presión en nuestro abdomen y periné a lo largo del día.

Indicado para el postparto y el tratamiento y prevención de la incontinencia, así como para patologías lumbares, hernias, problemas posturales.

Con la práctica continuada consigue grandes beneficios:

  • Disminuir el perímetro abdominal
  • Tonificar la musculatura de suelo pélvico y del abdomen
  • Fortalece la musculatura lumbar, mejorando la postura
  • Mejorar la esfera sexual
  • Aumentar el rendimiento deportivo

 

En clínica Cobián ofrecemos una primera valoración y aprendizaje de los ejercicios de manera individualizada hasta poder entrar en grupo, de máximo 6 personas, donde trabajaremos en sesiones de aproximadamente 1 hora, 1 o 2 veces a la semana.

Es un método diseñado por una matrona francesa, enfocado a reequilibrar la musculatura del suelo pélvico, abdomen y lumbar a traves de la reeducación postural. 

No tiene contraindicaciones, por lo tanto lo puede realizar toda la población pero esta especialmente indicado en el embarazo y postparto, así como en la prevención y tratamiento de disfunciones de suelo pélvico.

Se trabaja en una superficie inestable, un tronco especialmente diseñado en peso y medidas.

Beneficios:

  • Aumenta el tono muscular del suelo pélvico y del abdomen
  • Disminuye la tensión del diafragma
  • Reeduca la postura
  • Favorece la circulación de pelvis y piernas
  • Mejora la esfera sexual

 

En clínica Cobián ofrecemos una primera valoración y aprendizaje de los ejercicios de manera individualizada hasta poder entrar en grupo, de máximo 6 personas, donde trabajaremos en sesiones de aproximadamente 1 hora, 1 o 2 veces a la semana.

El Método Pilates se basa en un programa de ejercicios diseñados para fortalecer y tonificar la musculatura mediante un suave estiramiento.

Se centra en la realización de movimientos fluidos, controlados y coordinados con la respiración, para lo que es necesaria la máxima concentración, manteniendo siempre la estabilidad del cuerpo desde el CENTRO.

A través de su práctica conocemos mejor nuestro cuerpo, aprendiendo a escuchar sus mensajes; consiguiendo así una mayor consciencia y dominio corporal.

Beneficios:

  • Fortalece la pared abdominal. Ayuda a prevenir la diástasis de los rectos abdominales y ayuda a disminuir la hiperlordosis lumbar.
  • Disminuye la tensión generada en los músculos
  • Fortalecimiento de la musculatura ayudando así a la estabilidad articular
  • Mejora la mecánica respiratoria
  • Disminuye la fatiga, edemas y mejora el retorno venoso
  • Mejora la movilidad de las articulaciones
  • Fortalece el suelo pélvico

Es una técnica especial de masoterapia que se utiliza para eliminar edemas. Se realiza de manera manual mediante tracciones suaves y rítmicas, estimulando la movilización de la linfa (liquido que recorre el cuerpo paralelo la circulación arterial y venosa)

Las causas más frecuentes de aparición de edemas son los traumatismos, posterior a una cirugía y tratamientos de patologías como cáncer; así como los cambios hormonales durante el embarazo y postparto, que provocan pesadez de piernas y calambres. Con la ayuda de este tratamiento obtenemos un mayor confort y bienestar

Beneficios:

  • Disminuye y elimina edemas e inflamaciones
  • Mejora la circulación linfática y sanguínea
  • Tiene un efecto relajante y sedante para el dolor
  • Aumenta las defensas del organismo
  • Efecto estético: celulitis, acné…

 

En clínica Cobián este tratamiento se lleva a cabo en sesiones de aproximadamente de 1hora de diferentes zonas del cuerpo, abdomen, piernas, facial…

 

Se trata de una serie de ejercicios para fortalecer la musculatura del suelo pélvico. Fueron creados por un ginecólogo de cara a prevenir la incontinencia urinaria postparto. Actualmente sabemos que tanto hombres como mujeres en cualquier etapa de su vida los pueden realizar.

La potenciación de la musculatura de suelo pélvico es importante para prevenir y corregir incontinencias y prolapsos, y para mejorar la sensibilidad y activación en la esfera sexual.

Antes de comenzar a trabajar con estos ejercicios es importante realizar una valoración y aprendizaje de los mismos. Debemos asegurarnos de que los realizamos correctamente y fortalecemos la musculatura del suelo pélvico, no otra. También debemos tener en cuenta de que si hay una disfunción en el suelo pélvico seguramente necesitemos combinar las contracciones de Kegel con otro tipo de ejercicios y terapias.

Es una técnica de entrenamiento muscular que mediante impulsos eléctricos de baja frecuencia a los nervios consigue la activación de todas las fibras musculares. Se aumenta la fuerza, la resistencia y el tono muscular.

Aplicada a suelo pélvico fortalecemos la musculatura y la conciencia corporal de esta zona. Casi siempre utilizamos la electroestimulación combinada con otros ejercicios y terapias.

EMBARAZO

Actividad dirigida a mujeres embarazadas a partir de la semana 14 de gestación. El programa consta de una valoración inicial individual y el seguimiento de clases grupales 2 días por semana (máximo 6 personas) en las que se realizará una serie de ejercicios destinados a fortalecer principalmente el suelo pélvico y el abdomen, a estabilizar y flexibilizar la pelvis y a mantener una postura correcta, ya que estas son las estructuras que más sufren en el embarazo y el parto

Beneficios:

  • Previene y corrige la incontinencia pre y postparto, la aparición de prolapsos genitales y de diástasis abdominal
  • Disminuye la aparición de dolores lumbares, dolores de pubis, calambres en las piernas, etc.
  • Ayuda a sentirte más ágil y moverte con más facilidad durante el embarazo
  • Acelera la recuperación posparto

Actividad dirigida a mujeres embarazadas a partir de la semana 14 de gestación que prefieren trabajar desde casa en vez de acudir a la clínica dos días a la semana. Realizamos una primera sesión individual de valoración inicial y continuamos con sesiones individuales distribuidas a lo largo del embarazo en las que se enseñan determinados ejercicios para que la mujer realice en su casa. Estos ejercicios están destinados a fortalecer principalmente el suelo pélvico y el abdomen, a estabilizar y flexibilizar la pelvis y a mantener una postura correcta, ya que estas son las estructuras que más sufren en el embarazo y el parto.

Beneficios:

  • Previene y corrige la incontinencia pre y postparto, la aparición de prolapsos genitales y de diástasis abdominal.
  • Disminuye la aparición de dolores lumbares, dolores de pubis, calambres en las piernas, etc.
  • Ayuda a sentirte más ágil y moverte con más facilidad durante el embarazo
  • Acelera la recuperación posparto

Es una técnica de masaje mediante la cual se relaja y flexibiliza la musculatura del suelo pélvico ayudando así a prevenir desgarros y episiotomías en el momento del parto. Se recomienda empezar en la semana 32 de embarazo y aplicarlo con regularidad.

En Clínica Cobián te damos la opción de acudir a una sesión con tu pareja en la que os enseñamos a ambos la técnica para que la apliquéis en casa o, si lo prefieres, puedes acudir a la clínica para que sea nuestra fisioterapeuta la que te realice el masaje perineal.

El método 5p es una herramienta muy útil durante el embarazo, porque trabajamos puntos clave como son el abdomen, el suelo pélvico y la postura, de una manera muy controlada y sin riesgo.

  • La corrección postural nos ayuda a prevenir dolores de espalda y pelvis durante el embarazo.

  • Descongestiona la pelvis menor y piernas para evitar y aliviar hemorroides y pesadez vaginal.

  • Tonifica el abdomen sin riesgos para mejorar la postura en el embarazo, prevenir la diástasis y facilitar la recuperación postparto.

  • Tonifica el suelo pélvico para prevenir incontinencias y prolapsos y mejorar la recuperación postparto.

  • Aumenta el tránsito intestinal y evita el estreñimiento.

  • Ayuda a relajar el diafragma y sincronizar tu respiración, por ello tiene un efecto anti stress.

  • Los cambios se notan desde la primera sesión, y con 15 minutos al día conseguirás grandes resultados.

    En clínica Cobián ofrecemos el Método 5P en sesiones individuales y grupales, de máximo 6 personas. Siempre realizando una valoración individual previa.

    POSTPARTO

    Actividad dirigida a mujeres después de la 6º semana del parto (8º si ha sido cesárea)  El programa consta de una valoración inicial individual y el seguimiento de clases grupales 2 días por semana (máximo 6 personas) en las que se realizará una serie de ejercicios destinados a fortalecer principalmente el suelo pélvico y el abdomen y mejorar la estabilidad lumbopélvica.

    Se puede acudir a estas clases grupales con los bebes, y ellos también se beneficiaran de un tiempo extra en contacto con sus mamas.

    Beneficios:

    • Previene la incontinencia urinaria y/o ano rectal y la aparición de prolapsos genitales
    • Tonifica la faja abdominal para tratar y disminuir la diástasis y evitar dolores lumbares
    • Mejora la esfera sexual
    • Ayuda a recuperar tu estado físico

    Actividad dirigida a mujeres después de la 6º semana del parto (8º si ha sido cesárea)  que prefieren trabajar desde casa en vez de acudir a la clínica dos días a la semana. Consta de una primera sesión individual de valoración inicial seguida de sesiones individuales en las que se enseñan determinados ejercicios para que la mujer realice en su casa.

    Estos ejercicios están destinados a fortalecer principalmente el suelo pélvico y el abdomen y mejorar la estabilidad lumbopélvica.

    Beneficios:

    • Previene la incontinencia urinaria y/o ano rectal y la aparición de prolapsos genitales
    • Tonifica la faja abdominal para tratar y disminuir la diástasis y evitar dolores lumbares
    • Mejora la esfera sexual
    • Ayuda a recuperar tu estado físico

    La diástasis es la separación de los rectos del abdomen por la rotura del tejido conectivo que los une. Aunque la conocemos relacionada con el embarazo y el postparto, hay otros motivos por los que puede aparecer. Aumentos de peso bruscos, ejercicio físico con hiperpresión al abdomen, movimientos repetitivos en flexión de tronco, estreñimiento, tos crónica…

    La diastasis, más allá de la parte estética, tiene diferentes efectos negativos sobre nuestro cuerpo, podemos tener digestiones más pesadas, gases, dolores lumbares y disfunciones del suelo pélvico como incontinencias y prolapsos.

    Debemos de ser conscientes de su prevención a lo largo de nuestra vida y en particular durante el embarazo.

    ¿Cómo saber si tiene diástasis?
    Siempre es mejor que realice la valoración tu ginecólogo o fisioterapeuta.

    Para orientarte si este puede ser tu caso debes tumbarte boca arriba, flexionar las rodillas y apoyar los pies. Colocaremos las manos en la parte central del abdomen y levantado la cabeza sentiremos si hay separación y se hunden los dedos en el abdomen.

    En nuestra clínica en todas las sesiones preparto, ya sean individuales o grupales, explicamos cómo prevenirla. En las sesiones postparto trabajamos de manera específica dada la importancia que tiene.

    El tratamiento es personalizado, posterior a la valoración de cada paciente, incluyendo diferentes técnicas como la gimnasia abdominal hipopresiva, el Método 5p Logsurf, ejercicios musculares de transverso y oblicuos, higiene postural, equilibrio pélvico, trabajo visceral y de diafragma.

    Tanto en el embarazo como en el postparto podemos aprovecharnos de este método basado en la reeducación postural. Influye en el abdomen, el suelo pélvico y la postura, puntos importantes en una recuperación postparto.

  • Ayuda en la prevención y el tratamiento de la diástasis porque aumenta el tono del transverso del abdomen.

  • Equilibra el tono del suelo pélvico, aumentándolo cuando hay hipotonía.

  • Mejora la estabilidad de la pelvis al potenciar la musculatura del abdomen y la espalda, y corregir la postura.

  • Disminuye la tensión del diafragma y mejora tu respiración, por ello tiene un efecto anti stress.

  • Mejora el placer sexual al aumentar la vascularización de la zona y mejorar la percepción del suelo pélvico.

  • Reequilibra la postura después del embarazo, donde cambia en centro de gravedad por el aumento del volumen del abdomen que aloja al bebe.

  • Importante en la prevención y tratamiento de prolapsos, incontinencias, dispaurenias y vaginismo.

  • Posterior a una sesión de actividad física disminuye las hiperpresiones abdominales que generan algunos ejercicios.

  • Los cambios se notan desde la primera sesión, y con 15 minutos al día conseguirás grandes resultados. En clínica Cobián ofrecemos el Método 5P en sesiones individuales y grupales, de máximo 6 personas. Siempre realizando una valoración individual previa.
    Tras el parto nos toca cuidarnos, es muy importante realizar una buena recuperación postparto, por nosotras y por nuestro bebé.

    Si ya has terminado tu recuperación postparto (5º mes) y quieres más, quieres seguir entrenando esta es tu actividad.

    Un programa basado en el entrenamiento funcional, que como su nombre indica es aquel que nos aporta beneficios notables para el día a día.

  • Ayuda a perder peso o mantenerse en el peso adecuado. No sólo quemarás calorías sino que mejorará el funcionamiento de tu actividad metabólica al incrementar tu masa muscular.

  • Mejora de la postura. Especialmente importante para todas aquellas acciones de fuerza o cargar peso que realizamos a lo largo del día. (Coger a nuestro bebé).

  • Mejora de la flexibilidad y el equilibrio.

  • Mejorar la respiración.

  • Fortalece la musculatura. Trabaja todo tu cuerpo sin olvidarnos de nuestro Suelo Pélvico.
  • Si quieres entrenar de forma específica y segura esta es tu actividad. Un grupo pensado para mujeres.
    Esta rutina de ejercicios esta especialmente indicada en el postparto, para acelerar la recuperación y como un método para la prevención de diferentes disfunciones de suelo pélvico y abdomen.

    Uniendo la postura con la respiración conseguimos una disminución de la presión en la cavidad abdominal. Conseguimos:

  • Aumentar el tono del abdomen, así prevenimos la diástasis y los dolores de la zona lumbar

  • Tonificar el suelo pélvico

  • A nivel estético, disminuir el perímetro del abdomen

  • Mejor la postura después del embarazo

  • Potenciar la esfera sexual

  • En clínica Cobián ofrecemos la realización de la gimnasia abdominal hipopresiva dentro del programa postparto y en sesiones grupales, de máximo 6 personas, exclusivamente dedicadas a estos ejercicios. Siempre realizando una valoración individual previa.

    MUJER +

    El ejercicio físico es muy importante a lo largo de nuestra vida, y siempre es mejor elegir la actividad que más beneficios nos aporte en cada etapa. Durante la infancia actividades aeróbicas y de equipo, que nos aporten valores; en el embarazo ejercicios específicos para la pelvis, postura y suelo pélvico.

    La menopausia es una etapa de la vida de la mujer en la que, siguiendo un proceso biológico natural, nos enfrentamos a una serie de cambios importantes a nivel físico y emocional.

    El cese de los periodos menstruales conlleva cambios hormonales (estrógenos y progesterona) que desencadenan la aparición de diferentes síntomas (sofocos, insomnio, cambios en el estado de ánimo, perdida de densidad ósea, ganancia de peso…) y a cada mujer le afectan de diferente manera.

    Otros desencadenantes de la menopausia son los tratamientos para el cáncer, como la quimioterapia, la radioterapia en las caderas o pelvis y la hormonoterapia. También por la extirpación de los ovarios, lo que llamamos menopausia quirúrgica.

    Nuestro programa de ejercicio está diseñado para trabajar teniendo en cuenta el momento en el que se encuentra cada mujer.

    Beneficios:

        • Ayuda a mantener un peso adecuado. En este periodo los cambios hormonales favorecen la acumulación de grasa.
        • Favorece el funcionamiento del sistema cardiovascular, mejorando la circulación y ayudando a controlar la tensión arterial.
        • Mejora el estado de ánimo. Durante la realización del ejercicio físico el cuerpo segrega diferentes hormonas que producen una sensación de bienestar. Que además se ve aumentado al compartir tus inquietudes con otras mujeres en tu misma situación.
        • Reduce el insomnio. Realizamos ejercicios de respiración y estiramientos que proporcionan al cuerpo una sensación de relajación.
        • Frena la pérdida de masa ósea u osteoporosis. En las sesiones fortalecemos la musculatura y proporcionamos mayor flexibilidad a las articulaciones. Mejorando la postura, agilidad, coordinación y conciencia corporal, para disminuir el dolor y el riego de fracturas.
        • Previene la incontinencia y los prolapsos. Realizamos ejercicios específicos de fortalecimiento del suelo pélvico.
      • Favorece la función sexual. Los ejercicios de suelo pélvico y pelvis mejoran la conciencia corporal de la pelvis, aumentan el deseo sexual, favorecen la vascularización pélvica y genital.

      Desde la clínica Cobián queremos ofrecer una actividad dirigida a mujeres; tanto las que comienzan con los síntomas de la menopausia (pre menopausia) o las que ya se encuentran en esta etapa. Tras realizar una primera valoración individual, comenzamos con las clases grupales. Trabajamos con grupos reducidos (máximo 6 personas) dos sesiones a la semana de aproximadamente una hora.

    Surge con el propósito de atender a ese, cada vez mayor, grupo de población que ha sufrido o sufre algún episodio de dolor de espalda. En este grupo se incluyen persona con un diagnóstico médico concreto (hernias de disco, espondilolistesis…) y aquellas en las que el origen del problema es un desequilibrio artromuscular (que suelen ser la mayoría).

    Beneficios:

    • Mejora el tono de grupos musculares que tienden a hipotonía como son los flexiones de tronco, extensores de columna, estabilizadores de tronco…de forma segura.
    • Realizamos estiramientos orientados a relajar y ganar flexibilidad en la musculatura que tiende a la hipertonía como el psoas ilíaco, musculatura lumbar…
    • Favorece la reeducación postural. Trabajamos la conciencia corporal y explicamos unas bases de ergonomía para mejorar la higiene postural.
    • Disminuye la tensión y estrés, realizando ejercicios de respiración y relajación.
    • Aumenta la movilidad articular, mejorando la flexibilidad y estabilidad de la columna y todas las articulaciones.

    En la clínica Cobián diseñamos unas sesiones grupales (máximo 6 personas) de actividad física enfocadas a mejorar la calidad de vida de cada paciente. Son sesiones de aproximadamente 1 hora de duración 2 veces a la semana.

    CHARLAS

    En clínica Cobian se llevarán a cabo periódicamente pequeños seminarios en los que se proporciona información práctica acerca de distintos temas de interés. Estas charlas están abiertas a todo el público. Informaremos a través de nuestro Facebook e Instagram las fechas en las que se imparten.
    Taller dirigido a mujeres en los dos últimos meses de embarazo y enfocado a la pareja.
    Cuando nos acercamos al final del embarazo son muchas las dudas e incluso miedos. ¿Cuándo ir al hospital? ¿Qué puedo hacer en casa? Y mi pareja ¿Cómo puede ayudarme? Hablaremos sobre el parto, vuestras expectativas, el papel del acompañante, los recursos que están a nuestro alcance para gestionar el dolor. Probaremos diferentes posturas y elementos que nos pueden ayudar durante la dilatación
    Taller dirigido a mujeres en los últimos dos meses de embarazo (y a sus parejas).
    Consta de una parte teórica, donde se explicara cómo funciona y se mueve nuestro cuerpo durante el parto, y una parte práctica, en la que se practicarán diferentes posturas y movimientos para realizar en la dilatación y en los pujos.
    Taller dirigido a mujeres embarazadas (y a sus parejas). En el que se explicará qué se puede hacer, desde el día 1 después de dar a luz hasta los 40 días después, para facilitar la recuperación posparto. Se darán consejos en caso de cesárea, episiotomía, desgarros, etc.
    Taller dirigido a mujeres y hombres, que quieran conocer más sobre su suelo pélvico. Como es y donde localizarlo, su función y cómo prevenir sus posibles disfunciones. Realizaremos una parte teórica con imágenes anatómicas para tener conciencia corporal y una parte práctica en la que comenzar a sentirlo.
    Taller dirigido a mujeres (embarazadas o no) y hombres , en el que se explicará en qué consiste y que beneficios tiene esta método novedoso desarrollado por la matrona francesa Chantal Fabre Clergue. Realizaremos una parte práctica en la que subidos al tronco (bûche) descubriremos los cambios posturales que se producen en nuestro cuerpo desde el comienzo de su uso.
    Taller dirigido a mujeres (no embarazadas) y hombres, en el que se explicara en qué consiste, indicaciones y beneficios de esta técnica que mejora la postura, previene incontinencias y prolapsos y favorece la esfera sexual. Realizaremos una parte práctica para conocer como se hacen estos ejercicios
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