Fisioterapia de Suelo Pélvico en A Coruña
Para garantizar la atención integral a nuestras pacientes, en Clínica Cobián disponemos de una unidad de fisioterapia especializada en el tratamiento de disfunciones de suelo pélvico y cambios asociados al embarazo, preparación al parto y recuperación postparto.
¿Qué es el suelo pélvico?
TRATAMIENTO SUELO PÉLVICO
¿Qué tratamos?
Estos son los síntomas que tratamos en nuestra consulta, si te sientes identificada o si tienes dudas, llámanos.
- Incontinencia de orina, heces o gases
- Prolapsos (caídas viscerales): cistocele, uretrocele, rectocele, uterino…
- Dolor perineal y pélvico: vaginismo, dispareunia, cistitis intersticial…
- Hipertonía e hipotonía del suelo pélvico
- Reeducación abdomino-pelvica, diastasis abdominal
- Dolor en el embarazo y postparto: lumbalgias, pubalgias, edemas, atrapamiento del ciático…
- Estreñimiento, hemorroides
- Vejiga hiperactiva
- Pre post cirugía abdominal o ginecológica: cesárea, episiotomía, desgarros y otras cicatrices
- Disfunciones sexuales: dispareunia, vaginismo…
¿Cómo lo tratamos?
Dentro de cada sesión te valoraremos y utilizaremos diferentes técnicas de tratamiento para mejorar tu salud.
Utilizamos técnicas como estiramientos, técnicas miofasciales, punción seca, masoterapia, movilizaciones, terapia cráneo-sacra, reeducación postural, propiocepción, vendajes neuromusculares o kinesiotaping… tanto para el tratamiento de disfunciones de suelo pélvico como para afecciones musculo esqueléticas
Una rutina de ejercicios en los que mediante la respiración y la postura activamos la musculatura abdominal, lumbar y del suelo pélvico. Este trabajo en hipo presión es importante para contrarrestar el efecto de todas las actividades que generan presión en nuestro abdomen y periné a lo largo del día.
Indicado para el postparto y el tratamiento y prevención de la incontinencia, así como para patologías lumbares, hernias, problemas posturales.
Con la práctica continuada consigue grandes beneficios:
- Disminuir el perímetro abdominal
- Tonificar la musculatura de suelo pélvico y del abdomen
- Fortalece la musculatura lumbar, mejorando la postura
- Mejorar la esfera sexual
- Aumentar el rendimiento deportivo
En clínica Cobián ofrecemos una primera valoración y aprendizaje de los ejercicios de manera individualizada hasta poder entrar en grupo, de máximo 6 personas, donde trabajaremos en sesiones de aproximadamente 1 hora, 1 o 2 veces a la semana.
Es un método diseñado por una matrona francesa, enfocado a reequilibrar la musculatura del suelo pélvico, abdomen y lumbar a traves de la reeducación postural.
No tiene contraindicaciones, por lo tanto lo puede realizar toda la población pero esta especialmente indicado en el embarazo y postparto, así como en la prevención y tratamiento de disfunciones de suelo pélvico.
Se trabaja en una superficie inestable, un tronco especialmente diseñado en peso y medidas.
Beneficios:
- Aumenta el tono muscular del suelo pélvico y del abdomen
- Disminuye la tensión del diafragma
- Reeduca la postura
- Favorece la circulación de pelvis y piernas
- Mejora la esfera sexual
En clínica Cobián ofrecemos una primera valoración y aprendizaje de los ejercicios de manera individualizada hasta poder entrar en grupo, de máximo 6 personas, donde trabajaremos en sesiones de aproximadamente 1 hora, 1 o 2 veces a la semana.
El Método Pilates se basa en un programa de ejercicios diseñados para fortalecer y tonificar la musculatura mediante un suave estiramiento.
Se centra en la realización de movimientos fluidos, controlados y coordinados con la respiración, para lo que es necesaria la máxima concentración, manteniendo siempre la estabilidad del cuerpo desde el CENTRO.
A través de su práctica conocemos mejor nuestro cuerpo, aprendiendo a escuchar sus mensajes; consiguiendo así una mayor consciencia y dominio corporal.
Beneficios:
- Fortalece la pared abdominal. Ayuda a prevenir la diástasis de los rectos abdominales y ayuda a disminuir la hiperlordosis lumbar.
- Disminuye la tensión generada en los músculos
- Fortalecimiento de la musculatura ayudando así a la estabilidad articular
- Mejora la mecánica respiratoria
- Disminuye la fatiga, edemas y mejora el retorno venoso
- Mejora la movilidad de las articulaciones
- Fortalece el suelo pélvico
Es una técnica especial de masoterapia que se utiliza para eliminar edemas. Se realiza de manera manual mediante tracciones suaves y rítmicas, estimulando la movilización de la linfa (liquido que recorre el cuerpo paralelo la circulación arterial y venosa)
Las causas más frecuentes de aparición de edemas son los traumatismos, posterior a una cirugía y tratamientos de patologías como cáncer; así como los cambios hormonales durante el embarazo y postparto, que provocan pesadez de piernas y calambres. Con la ayuda de este tratamiento obtenemos un mayor confort y bienestar
Beneficios:
- Disminuye y elimina edemas e inflamaciones
- Mejora la circulación linfática y sanguínea
- Tiene un efecto relajante y sedante para el dolor
- Aumenta las defensas del organismo
- Efecto estético: celulitis, acné…
En clínica Cobián este tratamiento se lleva a cabo en sesiones de aproximadamente de 1hora de diferentes zonas del cuerpo, abdomen, piernas, facial…
Se trata de una serie de ejercicios para fortalecer la musculatura del suelo pélvico. Fueron creados por un ginecólogo de cara a prevenir la incontinencia urinaria postparto. Actualmente sabemos que tanto hombres como mujeres en cualquier etapa de su vida los pueden realizar.
La potenciación de la musculatura de suelo pélvico es importante para prevenir y corregir incontinencias y prolapsos, y para mejorar la sensibilidad y activación en la esfera sexual.
Antes de comenzar a trabajar con estos ejercicios es importante realizar una valoración y aprendizaje de los mismos. Debemos asegurarnos de que los realizamos correctamente y fortalecemos la musculatura del suelo pélvico, no otra. También debemos tener en cuenta de que si hay una disfunción en el suelo pélvico seguramente necesitemos combinar las contracciones de Kegel con otro tipo de ejercicios y terapias.
Es una técnica de entrenamiento muscular que mediante impulsos eléctricos de baja frecuencia a los nervios consigue la activación de todas las fibras musculares. Se aumenta la fuerza, la resistencia y el tono muscular.
Aplicada a suelo pélvico fortalecemos la musculatura y la conciencia corporal de esta zona. Casi siempre utilizamos la electroestimulación combinada con otros ejercicios y terapias.
EMBARAZO
Actividad dirigida a mujeres embarazadas a partir de la semana 14 de gestación. El programa consta de una valoración inicial individual y el seguimiento de clases grupales 2 días por semana (máximo 6 personas) en las que se realizará una serie de ejercicios destinados a fortalecer principalmente el suelo pélvico y el abdomen, a estabilizar y flexibilizar la pelvis y a mantener una postura correcta, ya que estas son las estructuras que más sufren en el embarazo y el parto
Beneficios:
- Previene y corrige la incontinencia pre y postparto, la aparición de prolapsos genitales y de diástasis abdominal
- Disminuye la aparición de dolores lumbares, dolores de pubis, calambres en las piernas, etc.
- Ayuda a sentirte más ágil y moverte con más facilidad durante el embarazo
- Acelera la recuperación posparto
Actividad dirigida a mujeres embarazadas a partir de la semana 14 de gestación que prefieren trabajar desde casa en vez de acudir a la clínica dos días a la semana. Realizamos una primera sesión individual de valoración inicial y continuamos con sesiones individuales distribuidas a lo largo del embarazo en las que se enseñan determinados ejercicios para que la mujer realice en su casa. Estos ejercicios están destinados a fortalecer principalmente el suelo pélvico y el abdomen, a estabilizar y flexibilizar la pelvis y a mantener una postura correcta, ya que estas son las estructuras que más sufren en el embarazo y el parto.
Beneficios:
- Previene y corrige la incontinencia pre y postparto, la aparición de prolapsos genitales y de diástasis abdominal.
- Disminuye la aparición de dolores lumbares, dolores de pubis, calambres en las piernas, etc.
- Ayuda a sentirte más ágil y moverte con más facilidad durante el embarazo
- Acelera la recuperación posparto
Es una técnica de masaje mediante la cual se relaja y flexibiliza la musculatura del suelo pélvico ayudando así a prevenir desgarros y episiotomías en el momento del parto. Se recomienda empezar en la semana 32 de embarazo y aplicarlo con regularidad.
En Clínica Cobián te damos la opción de acudir a una sesión con tu pareja en la que os enseñamos a ambos la técnica para que la apliquéis en casa o, si lo prefieres, puedes acudir a la clínica para que sea nuestra fisioterapeuta la que te realice el masaje perineal.
Los cambios se notan desde la primera sesión, y con 15 minutos al día conseguirás grandes resultados. En clínica Cobián ofrecemos el Método 5P en sesiones individuales y grupales, de máximo 6 personas. Siempre realizando una valoración individual previa.
POSTPARTO
Actividad dirigida a mujeres después de la 6º semana del parto (8º si ha sido cesárea) El programa consta de una valoración inicial individual y el seguimiento de clases grupales 2 días por semana (máximo 6 personas) en las que se realizará una serie de ejercicios destinados a fortalecer principalmente el suelo pélvico y el abdomen y mejorar la estabilidad lumbopélvica.
Se puede acudir a estas clases grupales con los bebes, y ellos también se beneficiaran de un tiempo extra en contacto con sus mamas.
Beneficios:
- Previene la incontinencia urinaria y/o ano rectal y la aparición de prolapsos genitales
- Tonifica la faja abdominal para tratar y disminuir la diástasis y evitar dolores lumbares
- Mejora la esfera sexual
- Ayuda a recuperar tu estado físico
Actividad dirigida a mujeres después de la 6º semana del parto (8º si ha sido cesárea) que prefieren trabajar desde casa en vez de acudir a la clínica dos días a la semana. Consta de una primera sesión individual de valoración inicial seguida de sesiones individuales en las que se enseñan determinados ejercicios para que la mujer realice en su casa.
Estos ejercicios están destinados a fortalecer principalmente el suelo pélvico y el abdomen y mejorar la estabilidad lumbopélvica.
Beneficios:
- Previene la incontinencia urinaria y/o ano rectal y la aparición de prolapsos genitales
- Tonifica la faja abdominal para tratar y disminuir la diástasis y evitar dolores lumbares
- Mejora la esfera sexual
- Ayuda a recuperar tu estado físico
La diástasis es la separación de los rectos del abdomen por la rotura del tejido conectivo que los une. Aunque la conocemos relacionada con el embarazo y el postparto, hay otros motivos por los que puede aparecer. Aumentos de peso bruscos, ejercicio físico con hiperpresión al abdomen, movimientos repetitivos en flexión de tronco, estreñimiento, tos crónica…
La diastasis, más allá de la parte estética, tiene diferentes efectos negativos sobre nuestro cuerpo, podemos tener digestiones más pesadas, gases, dolores lumbares y disfunciones del suelo pélvico como incontinencias y prolapsos.
Debemos de ser conscientes de su prevención a lo largo de nuestra vida y en particular durante el embarazo.
¿Cómo saber si tiene diástasis?
Siempre es mejor que realice la valoración tu ginecólogo o fisioterapeuta.
Para orientarte si este puede ser tu caso debes tumbarte boca arriba, flexionar las rodillas y apoyar los pies. Colocaremos las manos en la parte central del abdomen y levantado la cabeza sentiremos si hay separación y se hunden los dedos en el abdomen.
En nuestra clínica en todas las sesiones preparto, ya sean individuales o grupales, explicamos cómo prevenirla. En las sesiones postparto trabajamos de manera específica dada la importancia que tiene.
El tratamiento es personalizado, posterior a la valoración de cada paciente, incluyendo diferentes técnicas como la gimnasia abdominal hipopresiva, el Método 5p Logsurf, ejercicios musculares de transverso y oblicuos, higiene postural, equilibrio pélvico, trabajo visceral y de diafragma.
Los cambios se notan desde la primera sesión, y con 15 minutos al día conseguirás grandes resultados. En clínica Cobián ofrecemos el Método 5P en sesiones individuales y grupales, de máximo 6 personas. Siempre realizando una valoración individual previa.
MUJER +
El ejercicio físico es muy importante a lo largo de nuestra vida, y siempre es mejor elegir la actividad que más beneficios nos aporte en cada etapa. Durante la infancia actividades aeróbicas y de equipo, que nos aporten valores; en el embarazo ejercicios específicos para la pelvis, postura y suelo pélvico.
La menopausia es una etapa de la vida de la mujer en la que, siguiendo un proceso biológico natural, nos enfrentamos a una serie de cambios importantes a nivel físico y emocional.
El cese de los periodos menstruales conlleva cambios hormonales (estrógenos y progesterona) que desencadenan la aparición de diferentes síntomas (sofocos, insomnio, cambios en el estado de ánimo, perdida de densidad ósea, ganancia de peso…) y a cada mujer le afectan de diferente manera.
Otros desencadenantes de la menopausia son los tratamientos para el cáncer, como la quimioterapia, la radioterapia en las caderas o pelvis y la hormonoterapia. También por la extirpación de los ovarios, lo que llamamos menopausia quirúrgica.
Nuestro programa de ejercicio está diseñado para trabajar teniendo en cuenta el momento en el que se encuentra cada mujer.
Beneficios:
- Ayuda a mantener un peso adecuado. En este periodo los cambios hormonales favorecen la acumulación de grasa.
- Favorece el funcionamiento del sistema cardiovascular, mejorando la circulación y ayudando a controlar la tensión arterial.
- Mejora el estado de ánimo. Durante la realización del ejercicio físico el cuerpo segrega diferentes hormonas que producen una sensación de bienestar. Que además se ve aumentado al compartir tus inquietudes con otras mujeres en tu misma situación.
- Reduce el insomnio. Realizamos ejercicios de respiración y estiramientos que proporcionan al cuerpo una sensación de relajación.
- Frena la pérdida de masa ósea u osteoporosis. En las sesiones fortalecemos la musculatura y proporcionamos mayor flexibilidad a las articulaciones. Mejorando la postura, agilidad, coordinación y conciencia corporal, para disminuir el dolor y el riego de fracturas.
- Previene la incontinencia y los prolapsos. Realizamos ejercicios específicos de fortalecimiento del suelo pélvico.
- Favorece la función sexual. Los ejercicios de suelo pélvico y pelvis mejoran la conciencia corporal de la pelvis, aumentan el deseo sexual, favorecen la vascularización pélvica y genital.
Desde la clínica Cobián queremos ofrecer una actividad dirigida a mujeres; tanto las que comienzan con los síntomas de la menopausia (pre menopausia) o las que ya se encuentran en esta etapa. Tras realizar una primera valoración individual, comenzamos con las clases grupales. Trabajamos con grupos reducidos (máximo 6 personas) dos sesiones a la semana de aproximadamente una hora.
Surge con el propósito de atender a ese, cada vez mayor, grupo de población que ha sufrido o sufre algún episodio de dolor de espalda. En este grupo se incluyen persona con un diagnóstico médico concreto (hernias de disco, espondilolistesis…) y aquellas en las que el origen del problema es un desequilibrio artromuscular (que suelen ser la mayoría).
Beneficios:
- Mejora el tono de grupos musculares que tienden a hipotonía como son los flexiones de tronco, extensores de columna, estabilizadores de tronco…de forma segura.
- Realizamos estiramientos orientados a relajar y ganar flexibilidad en la musculatura que tiende a la hipertonía como el psoas ilíaco, musculatura lumbar…
- Favorece la reeducación postural. Trabajamos la conciencia corporal y explicamos unas bases de ergonomía para mejorar la higiene postural.
- Disminuye la tensión y estrés, realizando ejercicios de respiración y relajación.
- Aumenta la movilidad articular, mejorando la flexibilidad y estabilidad de la columna y todas las articulaciones.
En la clínica Cobián diseñamos unas sesiones grupales (máximo 6 personas) de actividad física enfocadas a mejorar la calidad de vida de cada paciente. Son sesiones de aproximadamente 1 hora de duración 2 veces a la semana.
CHARLAS
Cuando nos acercamos al final del embarazo son muchas las dudas e incluso miedos. ¿Cuándo ir al hospital? ¿Qué puedo hacer en casa? Y mi pareja ¿Cómo puede ayudarme? Hablaremos sobre el parto, vuestras expectativas, el papel del acompañante, los recursos que están a nuestro alcance para gestionar el dolor. Probaremos diferentes posturas y elementos que nos pueden ayudar durante la dilatación
Consta de una parte teórica, donde se explicara cómo funciona y se mueve nuestro cuerpo durante el parto, y una parte práctica, en la que se practicarán diferentes posturas y movimientos para realizar en la dilatación y en los pujos.