Tras el parto, toca cuidarnos. Una correcta recuperación puede evitar muchas incomodidades físicas en el futuro.
En Clínica Cobián organizamos programas de recuperación postparto en los que utilizamos gimnasia abdominal hipopresiva, el método 5P y ejercicios del método Pilates, específicos para el abdomen y el suelo pélvico.
Esto nos ayudará a:
- Recuperar tú estado físico
- Prevenir y corregir la separación de los músculos del abdomen (diástasis)
- Fortalecer tu abdomen, disminuyendo su perímetro y mejorando su aspecto
- Recuperar el tono del suelo pélvico que evitará pérdidas de orina (incontinencia), descenso de órganos (prolapsos) y dificultades durante las relaciones
- Mejorar tus relaciones sexuales aumentando la vascularización y tú percepción del suelo pélvico
- Evitar dolores de espalda potenciando la musculatura del abdomen y de la columna, así como reequilibrando la postura después del embarazo
- Disminuir la tensión del diafragma y mejorar tu respiración, lo que tendrá un efecto anti estrés.
PROGRAMAS POSTPARTO
Programa postparto grupal – Clases postparto grupal
Puedes comenzar a partir de la 6ª semana después del parto (8ª si ha sido cesárea)
Primero valoraremos de forma individual tu abdomen y tu suelo pélvico y a continuación, te unirás a las clases grupales (máximo 4 personas). Los ejercicios que te enseñaremos tienen el objetivo de fortalecer el suelo pélvico y el abdomen, mejorar la estabilidad lumbar y pélvica y corregir nuestra postura
En las clases trabajamos
- Gimnasia Abdominal Hipopresiva
- Método 5P, basado en la reeducación postural
- ejercicios específicos para el abdomen y el suelo pélvico
- y otros basados en el método Pilates
Programa postparto individual con INDIBA DEEP CARE
Si prefieres recuperarte tu sola en vez de en grupo, este es tu programa. Puedes comenzar a partir de la 6ª semana después del parto (8ª si ha sido cesárea)
En la primera sesión haremos una valoración inicial, tanto de tu abdomen como de tu suelo pélvico, en la que estudiaremos tú situación, las necesidades que tienes y lo que te podemos ofrecer, explicándote con detalle todos los pasos a seguir. Si presentas pérdidas de orina, distensión vaginal, incomodidad perineal por desgarro o episiotomía, nos centraremos más en tu suelo pélvico, mientas que si tu problema es la separación de los músculos abdominales (diástasis), la debilidad de esta musculatura o la cicatriz de tú cesárea, lo haremos en tu abdomen. Por lo tanto, primero te valoramos y después elaboramos un plan individualizado para ti
En las sesiones combinaremos la radiofrecuencia INDIBA DEEP CARE® con la terapia manual y te enseñaremos ejercicios para que realices en tú en casa:
- Gimnasia Abdominal Hipopresiva,
- Método 5P, basado en la reeducación postural
- ejercicios específicos para el abdomen y el suelo pélvico, dependiendo de tus necesidades
También te entregaremos un texto con imágenes que os servirá de guía, así como las claves de acceso a videos que os ayudará a que los hagáis de forma correcta.